vrijdag 31 juli 2026
Maar direct meteen doen
donderdag 30 juli 2026
Steeds meer managers
woensdag 29 juli 2026
Hoe wil jij herinnerd worden?
maandag 27 juli 2026
Niet mijzelf opjagen
zondag 26 juli 2026
Zo, eindelijk weer eens.
zaterdag 25 juli 2026
Even anders doen
vrijdag 24 juli 2026
Toch maar wel
donderdag 23 juli 2026
Toch echt gejat
woensdag 22 juli 2026
Fiets ´m erin
Fietsen op de home-trainer. Zo fijn dat je geen tegenliggers hebt of met fatbikes te maken krijgt. Ik zet mijn timer, iedere dag langer en fiets een stuk. Moet nog wel goed nadenken hoe ik opstap en heb een opstapje (net als bij een paard) nodig, maar dat ligt aan de benen. Maar zit ik eenmaal, dan gaat het prima.
Een klein feestje. Dat ik kan bewegen en bewegingen die ik herken en snap en kan doen, waardoor mijn beenspieren sterker worden.
Fijn ook dat ik vandaag thuis kon werken.
Het was druk, maar heb me niet druk gemaakt. Dat is een verschil.
Klein, zeer klein buitje in de middag. Fijn voor de tuin, maar meer om het stof van de bladeren te spoelen.
Leuk te lezen wat iedereen zoal at gisteren.
dinsdag 21 juli 2026
Brocolli roerbakschotel
maandag 20 juli 2026
Star Trek stijl
zaterdag 18 juli 2026
Onveilige plek
vrijdag 17 juli 2026
Gestoord
donderdag 16 juli 2026
Pensioen? Doen!
dinsdag 14 juli 2026
Pensioen en toen?
maandag 13 juli 2026
IJskoffie
zaterdag 11 juli 2026
Vakantie
vrijdag 10 juli 2026
Mispoes
dinsdag 7 juli 2026
Monteren en fietsen maar
maandag 6 juli 2026
Oefenen
Om mijn spieren te versterken en daardoor weer een betere balans en weer normale zaken te kunnen doen als van de wc opstaan, van een eettafelstoel opstaan, uit de bank opstaan, eigenlijk alle zaken waar je niet bij nadenkt als je het gewoon kan en doet, moet ik van mijn fysio oefenen.
Bij opstaan uit een eetkamerstoel: Eerst maar eens mijn bovenlijf naar voren doen, armen idem en zo proberen op te staan. Dat gaat, maar moet nog steeds denken voordat ik doe. En vooral ook oefenen om weer langzaam te gaan zitten. Niet neerploffen dus.
Dan op en af de traptreden stappen. Niet mijn knie meteen op slot zetten of me aan mijn armen bij de trapleuning omhoog trekken, maar rustig, door de knie te bewegen, mijn andere been omhoog te liften. Gek is dat, nadenken bij zo´n automatische beweging.
Ook oefenen op een laag opstapje. Lager dan de traptrede. Oefenen met op en afstappen. Beide benen evenveel. Kan ik mooi doen tijdens het kijken naar de F1 op Silverstone.
Op
en
Af.
